Podemos obtener los mayores beneficios del Yoga solo si lo practicamos de manera constante. Lo ideal sería practicar Yoga todos los días . Sin embargo, no todos logran mantener una práctica diaria porque afirman que no tienen tiempo para hacerlo.
Sin embargo, si realmente lo queremos, podemos encontrar una solución para practicar Yoga todos los días y, después de todo, no es necesario disponer de tanto tiempo para poder mantener una práctica constante que sea energizante o relajante.
Practicar Yoga todos los días o en todo caso con gran constancia significa respetar uno de nuestros principales deberes : cuidarnos, cuidar nuestra salud y nuestro bienestar.
A estas alturas todos deberíamos saber muy bien que hacer actividad física todos los días es fundamental para mantenerse en forma y saludable. 30 minutos de actividad física o caminata al día son el mínimo a respetar según los expertos.
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No todo el mundo, sin embargo, tiene la oportunidad de salir de casa para salir a correr todos los días o ir al gimnasio (también por una cuestión de costes). Aquí entonces es que el Yoga viene en nuestra ayuda desde este punto de vista porque podemos decidir seguir las clases de Yoga una o dos veces por semana y luego continuar la práctica todos los días cómodamente en casa teniendo siempre en cuenta las sugerencias de nuestro profesor.
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Para empezar a mantener una rutina de yoga constante puedes decidir dedicar 20-30 minutos diarios a la práctica . Luego, cuando notes los grandes beneficios, incluso podrás insertar 2 prácticas diarias dedicadas al Yoga, de 20 a 30 minutos cada una , por ejemplo una por la mañana al despertar y otra por la noche antes de irte a dormir.
Aquí hay algunos consejos útiles para encontrar tiempo para dedicarlo al yoga:
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- Levántese 20-30 minutos antes y practique Yoga antes del desayuno.
- Practica Yoga antes de la cena
- Dedícate a la práctica del Yoga antes de irte a dormir eligiendo ejercicios relajantes
- Toma una clase de yoga una o dos tardes a la semana.
- Asiste a una clase de yoga durante la pausa del almuerzo.
- De lo contrario, encuentre un momento libre y tranquilo en sus días y trate de mantener la coherencia.
Las razones y los beneficios para la práctica de yoga todos los días se dice pronto. Los expertos coinciden en que el Yoga y la meditación son prácticas que se adaptan fácilmente a las necesidades de todos, desde el punto de vista físico, emocional y de salud.
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- El yoga nos da energía cuando más la necesitamos
- Es útil para promover la relajación.
- Nos ayuda a contrarrestar el insomnio
- Es uno de los secretos para mantenerse sano durante mucho tiempo.
- Promueve la longevidad
- Previene y combate la depresión
- Nos ayuda a respirar mejor
- Flexibiliza el cuerpo
- Calma la mente
- Es beneficioso para el sistema nervioso y hormonal.
- Trabaja todos los músculos
- Promueve la circulación
- Ayuda a poner en movimiento el sistema linfático
- Nos permite aprender más sobre nuestro cuerpo y nuestras emociones.
- Nos permite realizar actividad física de forma constante
- La práctica se adapta a cualquier tipo de necesidad
- Es bueno para quienes sufren de dolor de espalda con los ejercicios adecuados
- También podemos practicar Yoga en la oficina.
- El yoga promueve la concentración , la memoria y la productividad.
- Es una herramienta importante para el crecimiento personal, para mejorar la relación con nosotros mismos y con los demás.
El yoga y la meditación mejoran nuestra vida desde la primera lección con sus extraordinarios beneficios. ¿Que estas esperando?
Marta Albè
